Verminder stress in 7 stappen

Omgaan met stress

We hebben allemaal wel eens last van stress. Het gevoel dat er teveel op je bordje ligt, dat al je energie uitgaat naar alle ballen die je hoog wilt houden. Of dat je te weinig tijd hebt om de taken uit te voeren die op je jobs-to-do-list zijn beland.
 
In dit artikel vertel ik je wat de gevolgen van stress kunnen zijn voor je bedrijf én licht ik toe hoe ik je kan helpen jouw stresslevel aanzienlijk te verlagen, zodat jij ‘zonder stress’ of in elk geval met zo min mogelijk stress lekker kan blijven ondernemen.

Milde stress verhoogt de productiviteit

Een kortdurende milde vorm van stress of werkdruk kan een positief effect hebben op je productiviteit. Als een soort extra stimulans brengt het je mogelijk in beweging en helpt het je juist om stappen zetten waardoor je kunt groeien en doorontwikkelen.

Om in beweging te kunnen blijven is het belangrijk dat de hoeveelheid stress die je ervaart behapbaar voor je blijft. Je draagkracht dient groter te zijn dan de hoeveelheid druk die je waarneemt. Zodra je gevoel van stress je draagkracht overstijgt heeft het averechts effect.

De gestreste ZZP’er

Zelfstandig ondernemers lopen over het algemeen niet te koop met hun gevoel van stress, terwijl het zelfstandig runnen van een praktijk of onderneming best stressvol kan zijn. Je draagt immers zelf de volledige verantwoordelijkheid voor je bedrijf.

Naast dat het zelfstandig ondernemerschap natuurlijk vele leuke kanten beslaat, zijn er ook aspecten die een zekere druk met zich mee kunnen brengen. Bijvoorbeeld:

• Het opbouwen van naamsbekendheid.
• Vergroten van je zichtbaarheid.
• Het vergaren van inkomsten.
• Het hebben van teveel of te weinig opdrachten.
• Het leveren van producten of diensten van kwaliteit.
• Het halen van deadlines.
• Het op tijd betalen van rekeningen, etc.

Doseren is een sleutelwoord

Voor alles geldt dat doseren een sleutelwoord is, maar dat is altijd makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker wanneer je startend ondernemer bent en net je eigen bedrijf begint, komt er veel op je af. Hierdoor bestaat de mogelijkheid dat je overspoeld raakt.

Hoe weet je of je last hebt van stress?

Stress kan zich op vele manieren uiten. Mogelijk merk je dat je wat grimmiger wordt, wanneer de spanning in jezelf toeneemt. Misschien voel je je minder energiek en/of ervaar je juist veel onrust in jezelf en kan je moeilijk stilzitten.

Wellicht ben je wat sneller geprikkeld, slaap je slechter en reageer je emotioneel of emotioneler dan normaal.

• Komt er weinig uit je vingers?
• Voel je een zekere mate van werkdruk, maar heeft het op jou geen productieve uitwerking meer?
• Heb je meer dan genoeg te doen, maar geen idee waar je moet beginnen?
• Vind je het lastig om te ontspannen?
• Verval je in uitstelgedrag?
• Mogelijk ervaar je stress.

Stress kost meer dan het oplevert

Langdurige blootstelling aan stress kan leiden tot gezondheidsklachten. Daarom is het belangrijk om hier alert op te zijn en blijven. 

• Ben jij de positieve kant van stress voorbij?
• Belemmert het je in je productiviteit?
• Beïnvloedt het je gemoedstoestand?

Schenk aandacht aan je stressgevoel

Zijn bovenstaande punten op jou van toepassing? Dan nodig ik je vriendelijk uit om in actie te komen.

Schenk aandacht aan het verlagen van je stressniveau, simpelweg omdat je het waard bent om vanuit een goed gevoel en een vloeiende beweging je energie weer te kunnen investeren in zaken die voor jou echt belangrijk zijn.

Dat kan zijn je eigen bedrijf, maar in de eerste plaats is dat natuurlijk vooral in jezelf. Als jij weer lekker in je vel zit verhoog je daarmee immers je persoonlijke draagkracht. Hoe meer draagkracht, hoe minder stress.